かつや
「とんかつ（単品ロース）」の糖質は？
糖質10g・タンパク質20g・約340kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.2杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケト微妙」。
糖質
10g
ご飯 約0.2杯
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 10 g |
|---|---|
| タンパク質 | 20 g |
| 脂質 | 24 g |
| カロリー | 340 kcal |
※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 かつやは公式に栄養成分を公開していないため、公式値と照合できません。 実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
◎
ロカボ（1日70g目安）
ロカボOK
糖質10gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。
1日の糖質枠の 14% を消費
△
ケトジェニック（1日20g目安）
ケト微妙
これ1品で1日の上限20gの大半を使う。他の食事をほぼ糖質ゼロにすれば可。
1日の糖質枠の 50% を消費
同じお店で糖質を下げるなら
「とんかつ（単品ロース）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：
あきらの相棒（この一皿と相性のいい定番）PR
糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。
※ 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
あわせて読む
- かつやはダイエット中でも食べていい｜太らない頼み方を数字で解説
- カツ丼はダイエット中でも食べていい｜太らない食べ方とカツの選び方を数字で解説
- 唐揚げはダイエット中でも食べていい｜糖質の低い順と太らない食べ方
- 外食が多い人のダイエット｜平日の夜だけ置き換える方法
- 🍱 かつやの糖質一覧【低い順】
他の🍚 ファミレス・定食： ガスト / デニーズ / バーミヤン / サイゼリヤ / ジョイフル / ココス / びっくりドンキー / 大戸屋 / やよい軒
他のチェーンならこう選ぶ
同じ🍚 ファミレス・定食の他店で、「とんかつ（単品ロース）」（糖質10g）より糖質が低く、それでいて食べ応えのある一品：
よくある質問
かつやのとんかつ（単品ロース）の糖質は何グラムですか？
とんかつ（単品ロース）の糖質は約10gです。タンパク質20g、脂質24g、カロリーは約340kcalです。
とんかつ（単品ロース）はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？
ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質10gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケト微妙」です。
とんかつ（単品ロース）の糖質はご飯何杯分ですか？
茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0.2杯分です。