マックも牛丼も
ラーメンも、
食べていい。
我慢じゃない。外食・コンビニの糖質を数字で見て、 続けられる形で痩せる。背徳飯ダイエットへようこそ。
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ビッグマックの糖質
95g（セット）
42g
ポテトを抜けば
背徳飯を食べても、痩せられる。
背徳飯ダイエットとは、ラーメンも牛丼も、ごはんや麺ごと我慢せずに食べて痩せる方法だ。 太るかどうかは1食ではなく、数日のトータルで決まる。だから今日たっぷり食べても、 翌日から数日、ゆるく糖質を控えれば帳尻はちゃんと合う。「牛丼を米抜きで」なんて無理はしなくていい。 食べたいものを食べて、あとで調整するだけだ。
- 1
ごはんも麺も食べていい
主食を抜く必要はない。牛丼もラーメンも、そのまま普通に楽しんでいい。
- 2
太るのは1食じゃない
体重は数日〜1週間の合計で決まる。1回の食べ過ぎだけでは太らない。
- 3
数日で帳尻を合わせる
食べた翌日から数日、ゆるく糖質を控えれば、ちゃんとリセットできる。
もっと手軽に痩せたいなら、ごはんを少なめにしたり、糖質の低いメニューを選ぶ手もある。でもそれは“おまけ”。 まずは食べたいものを食べて、数日で帳尻を合わせる——それだけで十分続く。
-
我慢しない
こってりも背徳飯も、食べ方だけ変える。続くからこそ痩せる。
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数字で判断
二郎系だって糖質◯gで判断。感覚ではなく実数値で太る・太らないを分ける。
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外食・コンビニOK
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用語解説
わからない言葉だけ、サッと確認。1分で読めるミニ解説です。
