「家系ラーメン（並）」の糖質は？
糖質72g・タンパク質20g・約800kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約1.3杯分。 結論、ロカボでは「1日上限超え」、ケトでは「ケトNG」。
糖質
72g
ご飯 約1.3杯
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 72 g |
|---|---|
| タンパク質 | 20 g |
| 脂質 | 38 g |
| カロリー | 800 kcal |
※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 ラーメン（家系・町田商店）は公式に栄養成分を公開していないため、公式値と照合できません。 実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
ロカボ（1日70g目安）
1日上限超え
1品で1日の上限70gを超える。食べたら翌日〜数日で帳尻を合わせる前提で。
1日の糖質枠の 103% を消費
ケトジェニック（1日20g目安）
ケトNG
1品で1日の上限20gを超える。ケト中はケトーシスが抜けるので避けるのが無難。
1日の糖質枠の 360% を消費
それでも食べたい日の帳尻の付け方
我慢は続かない。食べていい。ただし同じ日の残り食事で糖質約0g以内 では収まらないので、翌日〜2日かけて糖質を控えめにして帳尻を合わせる。 肉・魚・卵・葉物野菜は糖質ほぼゼロなので、おかず中心にすれば難しくない。
同じお店で糖質を下げるなら
「家系ラーメン（並）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：
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食べるなとは言わない。その代わり、残りの食事を「我慢」ではなく「置き換え」で埋めるとラクになる。
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同じ🍜 ラーメンの他店で、「家系ラーメン（並）」（糖質72g）より糖質が低く、それでいて食べ応えのある一品：
よくある質問
ラーメン（家系・町田商店）の家系ラーメン（並）の糖質は何グラムですか？
家系ラーメン（並）の糖質は約72gです。タンパク質20g、脂質38g、カロリーは約800kcalです。
家系ラーメン（並）はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？
ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「1日上限超え」です。1品で1日の上限70gを超える。食べたら翌日〜数日で帳尻を合わせる前提で。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケトNG」です。
家系ラーメン（並）の糖質はご飯何杯分ですか？
茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約1.3杯分です。