天下一品の糖質・カロリー一覧【低い順・全4品】ダイエット中の選び方

ダイエット中のベスト3（糖質が低い）

唐揚げ（3個）

糖質 10g ・ P14g

餃子（4個）

糖質 18g ・ P6g

あっさりラーメン

糖質 58g ・ P18g

なお、この3品はカロリーの低い順で見ても上位3品と同じだ（最少は170kcal）。

◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）

※ この一覧の数値は当サイトが独自に整理した推定値です。公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。メニュー選びの目安としてお使いください。

食べるなとは言わない。その代わり、残りの食事を「我慢」ではなく「置き換え」で埋めるとラクになる。

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あのこってりを家で。スープを飲み干す量も麺の量も、家なら自分でコントロールできる。

低糖質主食糖質0g麺（低糖質麺）

家で食べるなら麺だけ置き換える手もある。糖質0g麺ならスープと具はそのままで、糖質を約60g削れる。

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