背 背徳飯ダイエット

🍔 マクドナルドの糖質一覧【低い順・全27品】

マクドナルドの主要メニュー27品の糖質を低い順に並べた。 ケトジェニックでもOK（糖質7g以下）は5品、 ロカボOK（23g以下）は8品。 最も低いのは「アイスコーヒー（S・ブラック）」の糖質0g。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。

🏆 ダイエット中のベスト3（糖質が低い）

#1

アイスコーヒー（S・ブラック）

糖質 0g ・ P0g

 #2

ホットコーヒー（S）

糖質 0.6g ・ P0.5g

 #3

プレミアムローストコーヒー（M）

糖質 1g ・ P1g

全27品の糖質一覧（低い順）

メニュー 糖質 P kcal ケト ロカボ
アイスコーヒー（S・ブラック） 0g 0g 5 ◎ ◎
ホットコーヒー（S） 0.6g 0.5g 13 ◎ ◎
プレミアムローストコーヒー（M） 1g 1g 12 ◎ ◎
グリルチキン（バンズなし） 2g 22g 120 ◎ ◎
サイドサラダ（ドレなし） 3g 2g 25 ◎ ◎
スパイシーチキンマックナゲット（5個） 13g 12g 250 △ ◎
マックナゲット（5個） 14g 14g 272 △ ◎
シャカチキ 16g 13g 290 △ ◎
エッグマックマフィン 27g 17g 310 ✕ ○
マックナゲット（10個） 28g 28g 544 ✕ ○
アップルパイ 28g 2g 230 ✕ ○
ソーセージエッグマフィン 28g 18g 430 ✕ ○
チーズバーガー 29g 15g 305 ✕ ○
ダブルチーズバーガー 30g 25g 448 ✕ ○
マックフライポテト（S） 30g 3g 225 ✕ ○
ソフトツイスト 30g 3g 180 ✕ ○
チキンクリスプ 30g 12g 350 ✕ ○
ベーコンレタスバーガー 37g 16g 450 ✕ ○
マックチキン 38g 16g 350 ✕ ○
フィレオフィッシュ 40g 15g 379 ✕ ○
クォーターパウンダー 41g 30g 520 ✕ △
ビッグマック 42g 28g 561 ✕ △
マックナゲット（15個） 42g 42g 816 ✕ △
てりやきマックバーガー 46g 17g 410 ✕ △
マックフライポテト（M） 53g 5g 410 ✕ △
マックフライポテト（L） 68g 6g 520 ✕ △
ビッグマック＋ポテトMセット 95g 33g 971 ✕ ✕

◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）

⚠️ 糖質が高い3品（食べるなら帳尻前提）

ビッグマック＋ポテトMセット 糖質 95g マックフライポテト（L） 糖質 68g マックフライポテト（M） 糖質 53g

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