🥪 サブウェイ
サブウェイの糖質・カロリー一覧【低い順・全10品】
サブウェイの主要メニュー10品の糖質とカロリーを低い順に並べた。 糖質が最も低いのは「ブラックコーヒー」の1g、 カロリーが最も低いのは「ブラックコーヒー」の5kcal。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。
- 10品
- 掲載メニュー
- 7品
- ケトOK(≦7g)
- 7品
- ロカボOK(≦23g)
- 1g
- 最少糖質
ダイエット中のベスト3（糖質が低い）
カロリーが低いベスト3（カロリーの低い順）
カロリーを抑えたい日はこちら。糖質の低い順とは顔ぶれが変わる。
全10品の糖質・カロリー一覧（糖質の低い順）
| メニュー | 糖質 | P | kcal | ケト | ロカボ |
|---|---|---|---|---|---|
| ブラックコーヒー | 1g | 0g | 5 | ◎ | ◎ |
| たまご（サラダボウル） | 5g | 12g | 190 | ◎ | ◎ |
| サラダチキン（サラダボウル） | 6g | 20g | 140 | ◎ | ◎ |
| ローストビーフ（サラダボウル） | 6g | 18g | 160 | ◎ | ◎ |
| BLT（サラダボウル） | 6g | 12g | 220 | ◎ | ◎ |
| ターキーブレスト（サラダボウル） | 6g | 16g | 120 | ◎ | ◎ |
| えびアボカド（サラダボウル） | 7g | 12g | 200 | ◎ | ◎ |
| ポテト | 24g | 2g | 180 | ✕ | ○ |
| BLT サンド（普通） | 40g | 15g | 380 | ✕ | ○ |
| ローストチキン サンド（普通） | 42g | 22g | 330 | ✕ | △ |
◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）
※ この一覧の数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 メニュー選びの目安としてお使いください。
糖質が高い3品（食べるなら帳尻前提）
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