マクドナルド
「シャカチキ」の糖質は？
糖質16g・タンパク質13g・約290kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.3杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケト微妙」。
糖質
16g
ご飯 約0.3杯
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 16 g |
|---|---|
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 18 g |
| カロリー | 290 kcal |
※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 マクドナルドの公式栄養成分表に、この品目に該当する記載が見つかりませんでした。 実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
◎
ロカボ（1日70g目安）
ロカボOK
糖質16gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。
1日の糖質枠の 23% を消費
△
ケトジェニック（1日20g目安）
ケト微妙
これ1品で1日の上限20gの大半を使う。他の食事をほぼ糖質ゼロにすれば可。
1日の糖質枠の 80% を消費
同じお店で糖質を下げるなら
「シャカチキ」より糖質が低い選択肢（差分つき）：
あきらの相棒（この一皿と相性のいい定番）PR
糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。
低糖質主食低糖工房 ふんわりブランパン お試しセット
パンを我慢しなくていい。ふすまパンなら1個あたりの糖質を大きく抑えられて、朝食もサンドも成立する。
※ 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
あわせて読む
他のチェーンならこう選ぶ
同じ🍔 ファストフードの他店で、「シャカチキ」（糖質16g）より糖質が低く、それでいて食べ応えのある一品：
よくある質問
マクドナルドのシャカチキの糖質は何グラムですか？
シャカチキの糖質は約16gです。タンパク質13g、脂質18g、カロリーは約290kcalです。
シャカチキはダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？
ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質16gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケト微妙」です。
シャカチキの糖質はご飯何杯分ですか？
茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0.3杯分です。