背 背徳飯ダイエット
はま寿司

「枝豆」の糖質は？

糖質4g・タンパク質5g・約60kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.1杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケトOK」。

糖質

4g

ご飯 約0.1杯

栄養成分（1食あたり）

糖質 4 g
タンパク質 5 g
脂質 3 g
カロリー 60 kcal

※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 実際の商品と差がある場合があります。

糖質制限の判定 ── 食べていい？

◎

ロカボ（1日70g目安）

ロカボOK

糖質4gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。

1日の糖質枠の 6% を消費

◎

ケトジェニック（1日20g目安）

ケトOK

糖質4gはケトの1食目安（約7g）内。安心して食べられる。

1日の糖質枠の 20% を消費

同じお店で糖質を下げるなら

「枝豆」より糖質が低い選択肢（差分つき）：

まぐろ刺身（1人前） 糖質 0.5g −3.5g サーモン刺身（1人前） 糖質 0.5g −3.5g あら汁 糖質 3g −1g

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糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。

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コンビニでもスーパーでも手に入る、糖質ほぼ0g・タンパク質約20gの定番。帳尻の夜はこれと卵で十分満足できる。

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同じ🍣 寿司の他店で、「枝豆」（糖質4g）より糖質が低く、それでいて食べ応えのある一品：

🍣 かっぱ寿司 まぐろ三昧（刺身盛り） 糖質 1g −3g 🍣 魚べい まぐろ三種盛り（刺身） 糖質 1g −3g 🍣 くら寿司 サーモン（しゃりなし軍艦相当） 糖質 2g −2g 🍣 スシロー あら汁 糖質 3g −1g

よくある質問

はま寿司の枝豆の糖質は何グラムですか？

枝豆の糖質は約4gです。タンパク質5g、脂質3g、カロリーは約60kcalです。

枝豆はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？

ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質4gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケトOK」です。

枝豆の糖質はご飯何杯分ですか？

茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0.1杯分です。