🍣 はま寿司
はま寿司の糖質・カロリー一覧【低い順・全10品】
はま寿司の主要メニュー10品の糖質とカロリーを低い順に並べた。 糖質が最も低いのは「まぐろ刺身（1人前）」の0.5g、 カロリーが最も低いのは「枝豆」の60kcal。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。
- 10品
- 掲載メニュー
- 5品
- ケトOK(≦7g)
- 10品
- ロカボOK(≦23g)
- 0.5g
- 最少糖質
ダイエット中のベスト3（糖質が低い）
カロリーが低いベスト3（カロリーの低い順）
カロリーを抑えたい日はこちら。糖質の低い順とは顔ぶれが変わる。
全10品の糖質・カロリー一覧（糖質の低い順）
| メニュー | 糖質 | P | kcal | ケト | ロカボ |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろ刺身（1人前） | 0.5g | 20g | 100 | ◎ | ◎ |
| サーモン刺身（1人前） | 0.5g | 18g | 160 | ◎ | ◎ |
| あら汁 | 3g | 5g | 70 | ◎ | ◎ |
| 枝豆 | 4g | 5g | 60 | ◎ | ◎ |
| 茶碗蒸し | 6g | 6g | 90 | ◎ | ◎ |
| まぐろ（2貫） | 15g | 6g | 80 | △ | ◎ |
| サーモン（2貫） | 15g | 7g | 110 | △ | ◎ |
| びんとろ（2貫） | 15g | 7g | 130 | △ | ◎ |
| えんがわ（2貫） | 15g | 5g | 120 | △ | ◎ |
| いくら（2貫） | 16g | 5g | 110 | △ | ◎ |
◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）
※ この一覧の数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 メニュー選びの目安としてお使いください。
糖質が高い3品（食べるなら帳尻前提）
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糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。
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