🍣 浜寿司
浜寿司の糖質・カロリー一覧【低い順・全17品】
浜寿司の主要メニュー17品の糖質とカロリーを低い順に並べた。 糖質が最も低いのは「まぐろのお刺身（1人前）」の0.1g、 カロリーが最も低いのは「あら汁」の80kcal。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。
- 17品
- 掲載メニュー
- 4品
- ケトOK(≦7g)
- 15品
- ロカボOK(≦23g)
- 0.1g
- 最少糖質
ダイエット中のベスト3（糖質が低い）
カロリーが低いベスト3（カロリーの低い順）
カロリーを抑えたい日はこちら。糖質の低い順とは顔ぶれが変わる。
全17品の糖質・カロリー一覧（糖質の低い順）
| メニュー | 糖質 | P | kcal | ケト | ロカボ |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろのお刺身（1人前） | 0.1g | 25g | 140 | ◎ | ◎ |
| サーモンのお刺身（1人前） | 0.1g | 20g | 165 | ◎ | ◎ |
| あら汁 | 3g | 8g | 80 | ◎ | ◎ |
| 茶碗蒸し | 5g | 8g | 110 | ◎ | ◎ |
| うに（2貫） | 16g | 8g | 140 | △ | ◎ |
| ほたて（2貫） | 17g | 9g | 145 | △ | ◎ |
| かに（2貫） | 17g | 8g | 135 | △ | ◎ |
| たこ（2貫） | 17g | 8g | 135 | △ | ◎ |
| まぐろ（2貫） | 18g | 14g | 150 | △ | ◎ |
| サーモン（2貫） | 18g | 10g | 180 | △ | ◎ |
| えび（2貫） | 18g | 8g | 140 | △ | ◎ |
| いか（2貫） | 18g | 8g | 140 | △ | ◎ |
| ハマチ（2貫） | 18g | 11g | 165 | △ | ◎ |
| いくら（2貫） | 18g | 7g | 155 | △ | ◎ |
| えんがわ（2貫） | 18g | 7g | 170 | △ | ◎ |
| まぐろ＋サーモン＋えび6貫 | 54g | 32g | 420 | ✕ | △ |
| にぎり10貫セット | 90g | 45g | 600 | ✕ | ✕ |
◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）
※ この一覧の数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 メニュー選びの目安としてお使いください。
糖質が高い3品（食べるなら帳尻前提）
あきらの相棒（帳尻を合わせる日の味方）PR
食べるなとは言わない。その代わり、残りの食事を「我慢」ではなく「置き換え」で埋めるとラクになる。
食前の糖質対策桑の葉の機能性表示食品(プレミアム乳青)
食べる前に、ひと手間かけておく。機能性表示食品として「食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる血糖値を抑える機能」が報告されている桑の葉由来イミノシュガーを配合。お試し1,000円から。
※ 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。