背 背徳飯ダイエット
浜寿司

「ほたて（2貫）」の糖質は？

糖質17g・タンパク質9g・約145kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.3杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケト微妙」。

糖質

17g

ご飯 約0.3杯

栄養成分（1食あたり）

糖質 17 g
タンパク質 9 g
脂質 1 g
カロリー 145 kcal

※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 実際の商品と差がある場合があります。

糖質制限の判定 ── 食べていい？

◎

ロカボ（1日70g目安）

ロカボOK

糖質17gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。

1日の糖質枠の 24% を消費

△

ケトジェニック（1日20g目安）

ケト微妙

これ1品で1日の上限20gの大半を使う。他の食事をほぼ糖質ゼロにすれば可。

1日の糖質枠の 85% を消費

同じお店で糖質を下げるなら

「ほたて（2貫）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：

まぐろのお刺身（1人前） 糖質 0.1g −16.9g サーモンのお刺身（1人前） 糖質 0.1g −16.9g あら汁 糖質 3g −14g 茶碗蒸し 糖質 5g −12g うに（2貫） 糖質 16g −1g

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糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。

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コンビニでもスーパーでも手に入る、糖質ほぼ0g・タンパク質約20gの定番。帳尻の夜はこれと卵で十分満足できる。

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同じ🍣 寿司の他店で、「ほたて（2貫）」（糖質17g）より糖質が低く、それでいて食べ応えのある一品：

🍣 くら寿司 まぐろ（2貫） 糖質 15g −2g 🍣 はま寿司 まぐろ（2貫） 糖質 15g −2g 🍣 かっぱ寿司 まぐろ（2貫） 糖質 15g −2g 🍣 魚べい まぐろ（2貫） 糖質 15g −2g

よくある質問

浜寿司のほたて（2貫）の糖質は何グラムですか？

ほたて（2貫）の糖質は約17gです。タンパク質9g、脂質1g、カロリーは約145kcalです。

ほたて（2貫）はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？

ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質17gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケト微妙」です。

ほたて（2貫）の糖質はご飯何杯分ですか？

茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0.3杯分です。