背 背徳飯ダイエット
吉野家

「豚汁」の糖質は？

糖質7g・タンパク質7g・約116kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.1杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケトOK」。

糖質

7g

ご飯 約0.1杯

栄養成分（1食あたり）

糖質 7 g
タンパク質 7 g
脂質 5 g
カロリー 116 kcal

※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 実際の商品と差がある場合があります。

糖質制限の判定 ── 食べていい？

◎

ロカボ（1日70g目安）

ロカボOK

糖質7gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。

1日の糖質枠の 10% を消費

◎

ケトジェニック（1日20g目安）

ケトOK

糖質7gはケトの1食目安（約7g）内。安心して食べられる。

1日の糖質枠の 35% を消費

同じお店で糖質を下げるなら

「豚汁」より糖質が低い選択肢（差分つき）：

生卵 糖質 0.2g −6.8g 玉子 糖質 0.5g −6.5g 冷奴 糖質 2g −5g おしんこ 糖質 3g −4g サラダ 糖質 4g −3g

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糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。

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よくある質問

吉野家の豚汁の糖質は何グラムですか？

豚汁の糖質は約7gです。タンパク質7g、脂質5g、カロリーは約116kcalです。

豚汁はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？

ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質7gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケトOK」です。

豚汁の糖質はご飯何杯分ですか？

茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0.1杯分です。