🐄 すき家の糖質一覧【低い順・全19品】
すき家の主要メニュー19品の糖質を低い順に並べた。 ケトジェニックでもOK（糖質7g以下）は5品、 ロカボOK（23g以下）は8品。 最も低いのは「おんたま（トッピング）」の糖質0.4g。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。
🏆 ダイエット中のベスト3（糖質が低い）
全19品の糖質一覧（低い順）
| メニュー | 糖質 | P | kcal | ケト | ロカボ |
|---|---|---|---|---|---|
| おんたま（トッピング） | 0.4g | 6g | 80 | ◎ | ◎ |
| 温玉 | 0.5g | 5g | 60 | ◎ | ◎ |
| サラダ | 5g | 2g | 35 | ◎ | ◎ |
| シーザーサラダ | 6g | 6g | 140 | ◎ | ◎ |
| 豚汁 | 7g | 5g | 100 | ◎ | ◎ |
| 牛丼（並）ライス抜き | 10g | 17g | 250 | △ | ◎ |
| 牛皿（並盛） | 11g | 16g | 280 | △ | ◎ |
| 牛皿（大盛） | 12g | 22g | 330 | △ | ◎ |
| ねぎ玉牛丼（並盛） | 58g | 22g | 640 | ✕ | △ |
| 牛まぜのっけごはん（並） | 62g | 24g | 680 | ✕ | △ |
| 牛丼（並盛） | 63.7g | 19g | 652 | ✕ | △ |
| とろ〜り3種チーズ牛丼（並） | 65g | 22g | 718 | ✕ | △ |
| キムチ牛丼（並盛） | 66g | 20g | 660 | ✕ | △ |
| 牛カルビ丼（並盛） | 68g | 21g | 680 | ✕ | △ |
| 牛丼（大盛） | 90g | 24g | 865 | ✕ | ✕ |
| まぐろたたき丼（並） | 90g | 24g | 520 | ✕ | ✕ |
| とりそぼろ丼（並） | 92g | 20g | 540 | ✕ | ✕ |
| 牛丼（特盛） | 115g | 30g | 1072 | ✕ | ✕ |
| 牛丼（メガ） | 140g | 36g | 1143 | ✕ | ✕ |
◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）