吉野家「玉子」の糖質は0.5g
吉野家の玉子は、糖質0.5g・タンパク質5g・約60kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0杯分の糖質にあたる。 結論から言うと、ロカボ（ゆるい糖質制限）では「ロカボOK」、ケトジェニックでは「ケトOK」だ。
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 0.5 g |
|---|---|
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 4 g |
| カロリー | 60 kcal |
※ 公表値・一般的な栄養データに基づく目安。実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
◎
ロカボ（1日70g目安）
ロカボOK
糖質0.5gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。
1日の糖質枠の 1% を消費
◎
ケトジェニック（1日20g目安）
ケトOK
糖質0.5gはケトの1食目安（約7g）内。安心して食べられる。
1日の糖質枠の 3% を消費
同じお店で糖質を下げるなら
「玉子」より糖質が低い選択肢（差分つき）：