吉野家「から揚げ定食（ライスなし）」の糖質は15g
吉野家のから揚げ定食（ライスなし）は、糖質15g・タンパク質28g・約380kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.3杯分の糖質にあたる。 結論から言うと、ロカボ（ゆるい糖質制限）では「ロカボOK」、ケトジェニックでは「ケト微妙」だ。
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 15 g |
|---|---|
| タンパク質 | 28 g |
| 脂質 | 20 g |
| カロリー | 380 kcal |
※ 公表値・一般的な栄養データに基づく目安。実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
◎
ロカボ（1日70g目安）
ロカボOK
糖質15gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。
1日の糖質枠の 21% を消費
△
ケトジェニック（1日20g目安）
ケト微妙
これ1品で1日の上限20gの大半を使う。他の食事をほぼ糖質ゼロにすれば可。
1日の糖質枠の 75% を消費
同じお店で糖質を下げるなら
「から揚げ定食（ライスなし）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：