「ポテトフライ」の糖質は？
糖質35g・タンパク質3g・約270kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.6杯分。 結論、ロカボでは「調整すれば可」、ケトでは「ケトNG」。
糖質
35g
ご飯 約0.6杯
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 35 g |
|---|---|
| タンパク質 | 3 g |
| 脂質 | 12 g |
| カロリー | 270 kcal |
※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
ロカボ（1日70g目安）
調整すれば可
1食目安は超えるが、他の2食を軽くすれば1日70g内に収まる。
1日の糖質枠の 50% を消費
ケトジェニック（1日20g目安）
ケトNG
1品で1日の上限20gを超える。ケト中はケトーシスが抜けるので避けるのが無難。
1日の糖質枠の 175% を消費
それでも食べたい日の帳尻の付け方
我慢は続かない。食べていい。ただし同じ日の残り食事で糖質約35g以内 に抑えれば、1日のロカボ枠に収まる。 肉・魚・卵・葉物野菜は糖質ほぼゼロなので、おかず中心にすれば難しくない。
同じお店で糖質を下げるなら
「ポテトフライ」より糖質が低い選択肢（差分つき）：
あきらの相棒（帳尻を合わせる日の味方）PR
食べるなとは言わない。その代わり、残りの食事を「我慢」ではなく「置き換え」で埋めるとラクになる。
食前の糖質対策桑の葉の機能性表示食品(プレミアム乳青)
食べる前に、ひと手間かけておく。機能性表示食品として「食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる血糖値を抑える機能」が報告されている桑の葉由来イミノシュガーを配合。お試し1,000円から。
※ 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
あわせて読む
他のチェーンならこう選ぶ
同じ🔥 焼肉・居酒屋の他店で、「ポテトフライ」（糖質35g）より糖質が低く、それでいて食べ応えのある一品：
よくある質問
焼肉・居酒屋のポテトフライの糖質は何グラムですか？
ポテトフライの糖質は約35gです。タンパク質3g、脂質12g、カロリーは約270kcalです。
ポテトフライはダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？
ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「調整すれば可」です。1食目安は超えるが、他の2食を軽くすれば1日70g内に収まる。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケトNG」です。
ポテトフライの糖質はご飯何杯分ですか？
茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0.6杯分です。