🔥 焼肉・居酒屋
焼肉・居酒屋の糖質・カロリー一覧【低い順・全30品】
焼肉・居酒屋の主要メニュー30品の糖質とカロリーを低い順に並べた。 糖質が最も低いのは「鶏もも（100g）」の0g、 カロリーが最も低いのは「わかめスープ」の20kcal。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。
- 30品
- 掲載メニュー
- 25品
- ケトOK(≦7g)
- 29品
- ロカボOK(≦23g)
- 0g
- 最少糖質
ダイエット中のベスト3（糖質が低い）
カロリーが低いベスト3（カロリーの低い順）
カロリーを抑えたい日はこちら。糖質の低い順とは顔ぶれが変わる。
全30品の糖質・カロリー一覧（糖質の低い順）
| メニュー | 糖質 | P | kcal | ケト | ロカボ |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏もも（100g） | 0g | 17g | 190 | ◎ | ◎ |
| 豚バラ（100g） | 0g | 14g | 395 | ◎ | ◎ |
| 砂肝（100g） | 0g | 18g | 94 | ◎ | ◎ |
| ハイボール（350ml） | 0g | 0g | 150 | ◎ | ◎ |
| ハラミ（100g） | 0.1g | 18g | 195 | ◎ | ◎ |
| 塩タン（100g） | 0.1g | 16g | 230 | ◎ | ◎ |
| ホルモン（100g） | 0.1g | 14g | 258 | ◎ | ◎ |
| ロース（100g） | 0.2g | 17g | 230 | ◎ | ◎ |
| ミノ（100g） | 0.3g | 12g | 170 | ◎ | ◎ |
| ハツ（100g） | 0.3g | 15g | 150 | ◎ | ◎ |
| 上ロース（100g） | 0.3g | 17g | 250 | ◎ | ◎ |
| カルビ（100g） | 0.5g | 15g | 290 | ◎ | ◎ |
| 上カルビ（100g） | 0.5g | 14g | 320 | ◎ | ◎ |
| 刺身盛り合わせ（1人前） | 1g | 25g | 190 | ◎ | ◎ |
| 鶏皮ポン酢 | 1g | 8g | 130 | ◎ | ◎ |
| 冷奴（1丁） | 2g | 7g | 56 | ◎ | ◎ |
| 焼きとん（塩・3本） | 2g | 15g | 170 | ◎ | ◎ |
| ねぎ塩タン | 2g | 15g | 220 | ◎ | ◎ |
| わかめスープ | 2g | 1g | 20 | ◎ | ◎ |
| レバー（100g） | 3g | 18g | 120 | ◎ | ◎ |
| 枝豆（1人前） | 3g | 8g | 92 | ◎ | ◎ |
| キムチ | 3g | 2g | 30 | ◎ | ◎ |
| チョレギサラダ | 4g | 3g | 90 | ◎ | ◎ |
| ナムル盛り合わせ | 4g | 3g | 70 | ◎ | ◎ |
| もつ煮（1人前） | 5g | 12g | 150 | ◎ | ◎ |
| チーズタッカルビ（1人前） | 8g | 22g | 300 | △ | ◎ |
| 唐揚げ（3個） | 8g | 18g | 240 | △ | ◎ |
| シーザーサラダ | 8g | 5g | 160 | △ | ◎ |
| 焼き野菜盛り | 10g | 3g | 90 | △ | ◎ |
| ポテトフライ | 35g | 3g | 270 | ✕ | ○ |
◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）
※ この一覧の数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 メニュー選びの目安としてお使いください。
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