🥢 リンガーハット
リンガーハットの糖質・カロリー一覧【低い順・全4品】
リンガーハットの主要メニュー4品の糖質とカロリーを低い順に並べた。 糖質が最も低いのは「ぎょうざ（5個）」の20g、 カロリーが最も低いのは「ぎょうざ（5個）」の180kcal。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。
- 4品
- 掲載メニュー
- 0品
- ケトOK(≦7g)
- 1品
- ロカボOK(≦23g)
- 20g
- 最少糖質
ダイエット中のベスト3（糖質が低い）
なお、この3品はカロリーの低い順で見ても上位3品と同じだ（最少は180kcal）。
全4品の糖質・カロリー一覧（糖質の低い順）
| メニュー | 糖質 | P | kcal | ケト | ロカボ |
|---|---|---|---|---|---|
| ぎょうざ（5個） | 20g | 6g | 180 | △ | ◎ |
| 野菜たっぷりちゃんぽん | 70g | 22g | 540 | ✕ | △ |
| 長崎ちゃんぽん | 80g | 24g | 580 | ✕ | ✕ |
| 皿うどん | 90g | 20g | 760 | ✕ | ✕ |
◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）
※ この一覧の数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 メニュー選びの目安としてお使いください。
糖質が高い3品（食べるなら帳尻前提）
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