背 背徳飯ダイエット
すき家

「牛皿（大盛）」の糖質は？

糖質12g・タンパク質22g・約330kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0.2杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケト微妙」。

糖質

12g

ご飯 約0.2杯

栄養成分（1食あたり）

糖質 12 g
タンパク質 22 g
脂質 24 g
カロリー 330 kcal

※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 すき家の公式栄養成分表に、この品目に該当する記載が見つかりませんでした。 実際の商品と差がある場合があります。

糖質制限の判定 ── 食べていい？

◎

ロカボ（1日70g目安）

ロカボOK

糖質12gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。

1日の糖質枠の 17% を消費

△

ケトジェニック（1日20g目安）

ケト微妙

これ1品で1日の上限20gの大半を使う。他の食事をほぼ糖質ゼロにすれば可。

1日の糖質枠の 60% を消費

同じお店で糖質を下げるなら

「牛皿（大盛）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：

おんたま（トッピング） 糖質 0.4g −11.6g 温玉 糖質 0.5g −11.5g サラダ 糖質 5g −7g シーザーサラダ 糖質 6g −6g 豚汁 糖質 7g −5g

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糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。

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コンビニでもスーパーでも手に入る、糖質ほぼ0g・タンパク質約20gの定番。帳尻の夜はこれと卵で十分満足できる。

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🐄 なか卯 牛皿（並） 糖質 8g −4g 🐄 吉野家 ねぎだく牛皿 糖質 10g −2g 🐄 松屋 カルビ焼肉定食（ライスなし） 糖質 10g −2g

よくある質問

すき家の牛皿（大盛）の糖質は何グラムですか？

牛皿（大盛）の糖質は約12gです。タンパク質22g、脂質24g、カロリーは約330kcalです。

牛皿（大盛）はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？

ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質12gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケト微妙」です。

牛皿（大盛）の糖質はご飯何杯分ですか？

茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0.2杯分です。