「牛丼（特盛）」の糖質は？
糖質115g・タンパク質30g・約1072kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約2.1杯分。 結論、ロカボでは「1日上限超え」、ケトでは「ケトNG」。
糖質
115g
ご飯 約2.1杯
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 115 g |
|---|---|
| タンパク質 | 30 g |
| 脂質 | 26 g |
| カロリー | 1072 kcal |
※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 すき家の公式栄養成分表に、この品目に該当する記載が見つかりませんでした。 実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
ロカボ（1日70g目安）
1日上限超え
1品で1日の上限70gを超える。食べたら翌日〜数日で帳尻を合わせる前提で。
1日の糖質枠の 164% を消費
ケトジェニック（1日20g目安）
ケトNG
1品で1日の上限20gを超える。ケト中はケトーシスが抜けるので避けるのが無難。
1日の糖質枠の 575% を消費
それでも食べたい日の帳尻の付け方
我慢は続かない。食べていい。ただし同じ日の残り食事で糖質約0g以内 では収まらないので、翌日〜2日かけて糖質を控えめにして帳尻を合わせる。 肉・魚・卵・葉物野菜は糖質ほぼゼロなので、おかず中心にすれば難しくない。
同じお店で糖質を下げるなら
「牛丼（特盛）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：
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よくある質問
すき家の牛丼（特盛）の糖質は何グラムですか？
牛丼（特盛）の糖質は約115gです。タンパク質30g、脂質26g、カロリーは約1072kcalです。
牛丼（特盛）はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？
ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「1日上限超え」です。1品で1日の上限70gを超える。食べたら翌日〜数日で帳尻を合わせる前提で。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケトNG」です。
牛丼（特盛）の糖質はご飯何杯分ですか？
茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約2.1杯分です。