🥩 ペッパーランチ
ペッパーランチの糖質・カロリー一覧【低い順・全4品】
ペッパーランチの主要メニュー4品の糖質とカロリーを低い順に並べた。 糖質が最も低いのは「牛サガリステーキ」の2g、 カロリーが最も低いのは「サラダ」の35kcal。 我慢しなくていい。選び方を変えるだけだ。
- 4品
- 掲載メニュー
- 2品
- ケトOK(≦7g)
- 3品
- ロカボOK(≦23g)
- 2g
- 最少糖質
ダイエット中のベスト3（糖質が低い）
なお、この3品はカロリーの低い順で見ても上位3品と同じだ（最少は35kcal）。
全4品の糖質・カロリー一覧（糖質の低い順）
| メニュー | 糖質 | P | kcal | ケト | ロカボ |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛サガリステーキ | 2g | 30g | 320 | ◎ | ◎ |
| サラダ | 4g | 2g | 35 | ◎ | ◎ |
| ハンバーグ（単品） | 8g | 22g | 360 | △ | ◎ |
| ビーフペッパーライス | 80g | 20g | 600 | ✕ | ✕ |
◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）
※ この一覧の数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 メニュー選びの目安としてお使いください。
糖質が高い3品（食べるなら帳尻前提）
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