自炊・食材
「厚揚げ（100g）」の糖質は？
糖質1g・タンパク質10g・約143kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケトOK」。
糖質
1g
ご飯 約0杯
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 1 g |
|---|---|
| タンパク質 | 10 g |
| 脂質 | 11 g |
| カロリー | 143 kcal |
※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
◎
ロカボ（1日70g目安）
ロカボOK
糖質1gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。
1日の糖質枠の 1% を消費
◎
ケトジェニック（1日20g目安）
ケトOK
糖質1gはケトの1食目安（約7g）内。安心して食べられる。
1日の糖質枠の 5% を消費
同じカテゴリで糖質を下げるなら
「厚揚げ（100g）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：
あきらの相棒（この一皿と相性のいい定番）PR
糖質は足りている。あとはタンパク質を足すと腹持ちが変わる。
低糖質主食低糖工房 ふんわりブランパン お試しセット
パンを我慢しなくていい。ふすまパンなら1個あたりの糖質を大きく抑えられて、朝食もサンドも成立する。
※ 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
あわせて読む
よくある質問
自炊・食材の厚揚げ（100g）の糖質は何グラムですか？
厚揚げ（100g）の糖質は約1gです。タンパク質10g、脂質11g、カロリーは約143kcalです。
厚揚げ（100g）はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？
ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質1gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケトOK」です。
厚揚げ（100g）の糖質はご飯何杯分ですか？
茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0杯分です。