背 背徳飯ダイエット
自炊・食材

「白菜（100g）」の糖質は？

糖質1.9g・タンパク質0.8g・約14kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケトOK」。

糖質

1.9g

ご飯 約0杯

栄養成分（1食あたり）

糖質 1.9 g
タンパク質 0.8 g
脂質 0.1 g
カロリー 14 kcal

※ この数値は当サイトが独自に整理した推定値です。 公式に栄養成分が公開されているチェーンから順に、公式値への置き換えを進めています。 実際の商品と差がある場合があります。

糖質制限の判定 ── 食べていい？

◎

ロカボ（1日70g目安）

ロカボOK

糖質1.9gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。

1日の糖質枠の 3% を消費

◎

ケトジェニック（1日20g目安）

ケトOK

糖質1.9gはケトの1食目安（約7g）内。安心して食べられる。

1日の糖質枠の 10% を消費

同じカテゴリで糖質を下げるなら

「白菜（100g）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：

鶏むね肉（100g） 糖質 0g −1.9g 鶏もも肉（100g） 糖質 0g −1.9g 豚バラ肉（100g） 糖質 0g −1.9g 牛ひき肉（100g） 糖質 0g −1.9g バター（10g） 糖質 0g −1.9g

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よくある質問

自炊・食材の白菜（100g）の糖質は何グラムですか？

白菜（100g）の糖質は約1.9gです。タンパク質0.8g、脂質0.1g、カロリーは約14kcalです。

白菜（100g）はダイエット中（糖質制限中）に食べてもいいですか？

ゆるい糖質制限（ロカボ：1日70g目安）では「ロカボOK」です。糖質1.9gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。 ケトジェニック（1日20g目安）では「ケトOK」です。

白菜（100g）の糖質はご飯何杯分ですか？

茶碗1杯のご飯（糖質約55g）に換算すると約0杯分です。