自炊・食材
「牛肩ロース（100g）」の糖質は？
糖質0.2g・タンパク質16g・約295kcal。 ご飯に換算すると茶碗 約0杯分。 結論、ロカボでは「ロカボOK」、ケトでは「ケトOK」。
糖質
0.2g
ご飯 約0杯
栄養成分（1食あたり）
| 糖質 | 0.2 g |
|---|---|
| タンパク質 | 16 g |
| 脂質 | 26 g |
| カロリー | 295 kcal |
※ 公表値・一般的な栄養データに基づく目安。実際の商品と差がある場合があります。
糖質制限の判定 ── 食べていい？
◎
ロカボ（1日70g目安）
ロカボOK
糖質0.2gはロカボの1食目安（約23g）内。普通に食べてOK。
1日の糖質枠の 0% を消費
◎
ケトジェニック（1日20g目安）
ケトOK
糖質0.2gはケトの1食目安（約7g）内。安心して食べられる。
1日の糖質枠の 1% を消費
同じカテゴリで糖質を下げるなら
「牛肩ロース（100g）」より糖質が低い選択肢（差分つき）：