ほっともっとの糖質・カロリー一覧【低い順・全25品】ダイエット中の選び方

ダイエット中のベスト3（糖質が低い）

鮭（おかず単品）

糖質 0.5g ・ P20g

サラダ

糖質 4g ・ P2g

から揚（おかず単品4個）

糖質 14g ・ P18g

なお、この3品はカロリーの低い順で見ても上位3品と同じだ（最少は35kcal）。

◎=安心 ○=調整すれば可 △=帳尻必須 ✕=上限超え（ケト=1日20g・ロカボ=1日70g基準）

出典：株式会社プレナス（ほっともっと公式サイト）「アレルギー・栄養成分・原産国情報」（2026-08-26 取得）。全25品のうち20品は公式の栄養成分表と照合済みです。残り5品は照合できておらず推定値のため、各ページに明記しています。

食べるなとは言わない。その代わり、残りの食事を「我慢」ではなく「置き換え」で埋めるとラクになる。

食前の糖質対策桑の葉の機能性表示食品(プレミアム乳青)

食べる前に、ひと手間かけておく。機能性表示食品として「食事に含まれる糖の吸収を抑えて、食後に上がる血糖値を抑える機能」が報告されている桑の葉由来イミノシュガーを配合。お試し1,000円から。

宅配・置き換え糖質・カロリー調整の冷凍弁当(健康直球便)

外食が続く週は、夜だけ置き換える。糖質とカロリーを調整した冷凍弁当を10食ストックしておけば、疲れて帰った日に「とりあえず外食」を選ばずに済む。全10食が別メニュー。

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